网上教练

你是否也遇到过以下问题:

  • 你读过了很多的文章,可还不明白如何把所有知识运用起来。
  • 你知道该怎么做,但喜欢有一个人来监督并指导自己。
  • 你什么也不知道,也不想读那么多的文章,只想一个人告诉你怎么做。
  • 你想请教练,但自己付不起那么多节课。

如果这是你,网上教练可能就是以上问题的解决方案。

 

什么是网上教练?

网上教练就是通过互联网的方式来指导一个人的训练和饮食。

 

网上教练包括哪些服务?

首先,我会为你安排一套科学、逻辑、个人化的训练,你会拥有整套训练计划的概览,知道每天该练哪些动作,使用什么重量,做多少组,每组做几个等。现在网上大部分的训练计划都不够个人化,因为每个人的训练程度以及训练目地都不同。假如你是一位新手,完全没有必要给“高级”的训练计划。假如你是一位女同志,不能把适合男同志的训练计划给你,并把你当做一位“小男同志”一样练。

接着,我会对你的训练动作作出评估,让你掌握每个训练动作,减少受伤的机率,增加目击肌肉群的发力。假如你的每个基础训练动作都还不到位,那再好的训练计划也是白费。

然后,我会为你作出健康饮食的指导,让你学会认识各种食物,它们所含的营养素和热量,让你养成健康饮食的习惯。我不会写饮食计划或食谱,因为每个人喜欢吃的食物都不同,而且我不是营养师,只有营养师才能为客户写饮食计划。

再者,我还会对你的长期行为改变的做出建议。好身材或健康不是两三个月就能实现的事,想练出好身材,必须作出长期的行为改变,养成良好的习惯。很多人能够短期地作出极端的行为改变,比如Insanity或禁食,但无法长期坚持下去。如果无法长期坚持下去,也是白费之前的努力。

最后,你会有我的私人微信,可以随时随地地提问。

 

如何在网上指导?

我们将通过一些软件来交流和指导,比如用微信来沟通并且分享训练视频,用石墨来跟踪训练和饮食等。

我们每周都会做一个总结,来查看这周的所完成的进步或遇见的问题,再为下一周的饮食和训练作出必要的改正。

 

请网上教练的条件?

我不会跟所有报名的客户合作,你得具备以下条件我才能确保我们的合作会成功又愉快:

  • 有一张健身卡。
  • 健身房里有杠铃和深蹲架(斯密斯器械不算)。
  • 每周最少可以练3次,每次最少可以练45分钟。
  • 自己有烧菜煮饭的能力。
  • 没有任何严重的伤或病(我不是康复师,也不是医生)。
  • 成年
  • 每天有6-8小时的睡眠时间。
  • 对健身非常认真。
  • 我们合作的话,你需要自己去买一些装备和工具(已有的话就不用买),全部加起来要1000RMB左右。

如果你具备以上的所有条件,我才会考虑和你一起工作,否者我们的合作肯定不会成功,也不会愉快,到头来浪费你我的时间和金钱。

 

网教价格?

网教持续12周,1000RMB,一次性付款,微信或支付宝都可以。

请不要因为便宜所以才报名。如果你从没读过我的文章或书,我建议你先去读几篇,多了解了解我再决定是否想报名。

 

如何报名?

搜索并关注我的公众号“黄啸的博客”,接着点击“联系我”,添加我的个人微信,然后直接向我报名。

如果你对网教还有一些疑问,也可以直接问我。