动作评估

你是不是:

  • 也想学会如何正确地深蹲、硬拉、卧推、推举、划船和引体向上?
  • 读过马克.瑞比托<<力量训练基础>>,但还不太掌握每个动作的要点?
  • 已拥有一个科学逻辑的训练计划,但不知道每个动作怎么做?

 

不要担心,我的“动作评估”服务能帮你解决这些问题。通过12周的“动作评估”,我相信你能大大地改善每个动作,从此提升每个动作的力量,让肌肉增长,并且减少受伤的机率。

 

怎样才能通过互联网的方式改正动作?

你需要把自己的每个训练动作,从一个指定的角度,拍摄下来,然后上传分享给我。当我收到你的视频之后,我会通过写字或视频的方式,对你的动作作出点评,并告诉你应该注意哪点,好让你下一次训练时就能作出改正。

 

如何拍摄?

想要拍摄,你只需要一个有摄像头的手机和一个可以升高的三脚架(淘宝上就有买,很便宜)。

至于每个动作从哪个角度拍摄,我到时会跟你讲细讲。

 

如何上传?

如果你可以通过百度云的方式上传,这是最佳的方法。

如果无法通过百度云上传的话,可以直接上传到优酷上,然后把视频分享给我。

 

能评估哪些动作?

我只评估这6个基础动作:深蹲(高杠或低杠)、硬拉(传统硬拉)、卧推、推举(站姿)、划船(杠铃)、引体向上(正手或反手)。

 

 

这段时间内,用什么训练计划?

我非常建议你用我书里的训练计划,因为这套训练计划就已这6个动作为主,而且每周每个动作平均练习2次,让你学得更快。

如果你坚持要用自己的训练计划也可以,不过如果你的训练计划并不适合你的训练等级或对这6个动作的学习有弊(例如每周只深蹲一次,或每周蹲3次,但用不同的深蹲动作,比如高杠、低杠、颈前。。。),你的学习效果可能没有前者好。

 

谁适合这套服务?

如果以下描述符合你的情况,我相信你适合这套服务:

  • 你是新手,以上动作还一点不会。
  • 你有一定的训练经验,以上动作练过一点,但动作还不太标准。
  • 你有一定的训练经验,但以前都以器械训练为主,现在想学习这些动作。
  • 你读过<<力量训练基础>>,但还不太掌握每个动作的要点。

 

价格和时间?

这套服务只包括动作评估,想要训练计划和饮食的指导,请查看全教

动作评估是12周,250RMB,一次性付款。也就是说,在12周内,我会尽量改善你的每个基础动作。

 

如何报名?

搜索并关注我的公众号“黄啸的博客”,接着点击“联系我”,添加我的个人微信,然后直接向我报名。

如果你对动作评估还有一些疑问,也可以直接问我。